Perte de poids durable à Péronne : pourquoi les régimes ne suffisent pas

Reprendre du poids après un régime : ce que vous vivez

Vous avez tenu plusieurs semaines. Vous avez pesé, compté, renoncé. Puis les kilos sont revenus, parfois avec quelques-uns en plus, et avec eux une petite voix : « Je n'ai aucune volonté. »

Si cela vous parle, sachez que vous êtes loin d'être seul(e) dans cette situation. Reprendre du poids après un régime est une expérience très répandue, et elle ne dit rien de votre valeur ni de votre caractère.

Ce que l'on observe souvent

De nombreuses personnes me décrivent des schémas similaires :

• une alimentation très cadrée pendant quelques semaines, suivie d'un relâchement vécu comme un échec ;
• une culpabilité après certains repas, qui pèse parfois plus que le repas lui-même ;
• des pensées omniprésentes autour de la nourriture, de ce qui est « permis » ou « interdit » ;
• un sentiment de découragement à chaque nouvelle tentative.

Pourquoi un régime seul ne suffit pas toujours

Un régime agit sur ce que l'on mange. Il n'agit pas, en lui-même, sur ce qui nous pousse à manger : l'ennui, la fatigue, le stress, une émotion difficile, une habitude installée depuis l'enfance.

Les causes de la reprise de poids sont multiples et varient d'une personne à l'autre : le corps, le contexte de vie, les émotions et les habitudes entrent tous en jeu. Je ne prétends pas en identifier une seule. Ce que je constate, en revanche, c'est que le rapport émotionnel à l'alimentation est souvent un aspect peu exploré, alors qu'il compte pour beaucoup de personnes.

Se sentir découragé après un régime n'est pas un manque de volonté. C'est souvent le signe qu'une dimension de la question n'a pas encore été entendue.

Le lien entre émotions, pensées et alimentation

Manger ne répond pas qu'à la faim. Pour beaucoup, un repas est aussi un moment de réconfort, une récompense, une pause ou une manière de faire taire une tension.

Ce n'est ni bon ni mauvais en soi. Mais lorsque ce réflexe devient automatique, il peut être difficile de s'en dégager uniquement par la force de la décision.

Faim physique ou envie de manger ?

Certaines personnes trouvent utile de distinguer la faim du corps de l'envie émotionnelle. Voici quelques repères d'observation, sans jugement :

• la faim physique s'installe en général progressivement ; l'envie émotionnelle arrive plus souvent d'un coup ;
• l'envie émotionnelle cible souvent un aliment précis ;
• après avoir mangé par envie émotionnelle, une gêne ou une culpabilité peut apparaître.

Ces repères sont indicatifs. Ils n'ont pas de valeur de diagnostic : ils servent simplement à mieux vous observer.

Exercice : la pause de 90 secondes

La prochaine fois qu'une envie de manger surgit alors que vous venez de déjeuner ou de dîner, essayez ceci :

1. Posez les deux pieds à plat au sol, mains sur les cuisses.
2. Inspirez par le nez pendant 4 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes. Répétez 6 fois (environ 60 secondes).
3. Nommez intérieurement ce que vous ressentez : « Là, je ressens de la fatigue / de l'ennui / de la tension. »
4. Posez une main sur le ventre pendant 30 secondes et demandez-vous : « Qu'est-ce dont j'ai vraiment besoin, là, maintenant ? »

L'objectif n'est pas de résister à tout prix. Il s'agit de créer un petit espace entre l'envie et le geste. Certaines personnes trouvent que cette pause peut contribuer à mieux comprendre leurs réactions.

L'hypnose, une approche complémentaire à Péronne

L'hypnose est un état de concentration détendue, durant lequel l'attention se focalise vers l'intérieur. Elle ne consiste ni à perdre le contrôle, ni à dormir : vous restez présent(e) et libre de vos choix tout au long de la séance.

Ce que je propose en séance

En tant qu'hypnothérapeute, je vous accompagne à votre rythme pour explorer votre rapport à l'alimentation. Nous pouvons notamment :

• prendre le temps de mettre des mots sur vos habitudes et vos déclencheurs ;
• travailler sur la détente et la gestion des tensions du quotidien ;
• explorer vos représentations autour du corps, de la nourriture et du « contrôle » ;
• renforcer votre confiance et votre bienveillance envers vous-même.

L'hypnose peut contribuer à vous aider à vous reconnecter à vos sensations. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou diététique, et je ne promets aucun résultat : chaque parcours est singulier.

Une démarche en complément

Une perte de poids durable s'envisage souvent avec plusieurs regards : un médecin, un ou une diététicienne, parfois un psychologue. L'hypnose peut s'inscrire en complément, pour la part émotionnelle et mentale de la démarche.

Si vous avez des antécédents médicaux, un traitement en cours ou des troubles du comportement alimentaire suspectés, il est recommandé d'en parler d'abord à votre médecin.

Quand consulter ?

Vous pourriez avoir envie de me rencontrer si vous vous reconnaissez dans l'un de ces points :

• vous avez enchaîné plusieurs régimes sans vous sentir apaisé(e) à long terme ;
• vous mangez sous le coup de l'émotion et vous le vivez avec culpabilité ;
• vous avez l'impression que la nourriture occupe trop de place dans vos pensées ;
• vous aimeriez comprendre ce qui se joue, sans vous juger.

Je vous reçois à Péronne pour un premier échange, sans engagement. N'hésitez pas à consulter aussi votre médecin traitant, qui pourra vous orienter selon votre situation.