Sommeil
Le sommeil représente plus d'un tiers de notre vie. Il nous permet de nous régénérer, de récupérer physiquement, intellectuellement mais aussi psychiquement. Un bon sommeil permet également de renforcer les défenses immunitaires. Il est donc important de trouver des solutions lorsque l'on rencontre des difficultés.
Environ 1/3 de la population est touchée par l'insomnie occasionnelle.
L'accompagnement en hypnose va permettre de travailler sur l'insomnie dite primaire, c'est-à-dire une difficulté à amorcer ou à maintenir le sommeil, ou lorsque le sommeil est non récupérateur (à la différence de l'insomnie secondaire qui est due aux effets physiologiques directs d'une substance, à un traitement médical, ou encore à une maladie).
Pour un certain nombre de personnes, le sommeil va être perturbé par :
- une hyperactivité mentale et des habitudes incompatibles avec le sommeil (par exemple, ruminer, ressasser ou analyser les activités de la journée ou planifier les événements futurs, ou regarder la télévision)
- de l'anxiété, des tensions nerveuses
- des peurs qui interrompent le sommeil.
Dans ces cas là, l'hypnose peut apporter de grands bénéfices. Sa pratique permet de travailler sur la relaxation, propice à l'endormissement. En effet, en détendant l'esprit et le corps, et en réduisant les pensées anxieuses, le stress et les ruminations mentales, l'hypnose va aider à améliorer durablement la qualité de sommeil.
La pratique de l'auto-hypnose peut également être très utile car il est important de travailler sur la relaxation.
En cas de problème récurrent, il est important de consulter votre médecin afin d'éliminer une éventuelle apnée du sommeil. Pour cette problématique comme pour toute autre, l'hypnose ne se substitue pas à un traitement médical, donc en cas de persistance de vos troubles du sommeil, ne pas hésiter à consulter un professionnel de santé.
Pour plus d'infos et de conseils sur le sommeil, vous pouvez consulter le site de l'INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance)
Perte de poids
L'accompagnement via l'hypnose et le coaching pour la libération du poids comporte de nombreux facteurs. En effet, on peut en être arrivé à prendre du poids pour des raisons diverses:
- les émotions
- une alimentation déséquilibrée et/ou une mauvaise connaissance des besoins de son corps
- de mauvaises habitudes (grignotage...etc)
- un dysfonctionnement physiologique ou un problème de santé
- des régimes à répétition
- certaines croyances
...etc
En travaillant sur l'inconscient, l'hypnose va notamment vous aider à modifier certains comportements alimentaires (compulsions, grignotage), mais aussi à travailler sur la gestion de vos émotions, le rapport à votre corps, l'estime de soi, et aider à résoudre certains éléments qui peuvent être à l'origine de la prise de poids, tels que le stress ou l'anxiété.
Le coaching va vous aider à mettre en place des objectifs clairs et atteignables et va permettre de mettre en place les actions et les nouvelles habitudes pour y parvenir, tout en vous assurant un suivi régulier.
Cet accompagnement mêle chronobiologie alimentaire et un travail complet sur vos croyances, votre vécu, mais aussi sur apprendre à accueillir vos émotions et remettre de la conscience et du plaisir dans votre alimentation.
Ce n'est évidemment pas une baguette magique mais un vrai travail sur soi, pour un changement durable et vous permettre de perdre du poids à votre rythme en continuant à vous faire plaisir, sans interdit, tout en vous reconnectant à votre corps.
Gestion des traumatismes
L'hypnose et le RITMO sont des outils permettant d'aider dans l'accompagnement thérapeutique des traumas. Ces outils permettent de retrouver un état de calme intérieur, et progressivement de sécurité intérieure et de réduire l'impact émotionnel des événements traumatiques et les symptômes associés (syndrôme de stress post traumatique, anxiété, cauchemars, flashbacks...etc).
Que se passe t'il dans notre cerveau lors d'un traumatisme psychologique?
Le système limbique est une région du cerveau impliquée dans de nombreuses fonctions liées notamment à la régulation des émotions, à la mémoire et à l'apprentissage. L'amygdale et l'hippocampe sont deux structures clés et interconnectées de cette région du cerveau.
L'amygdale est impliquée dans la réponse émotionnelle, en particulier dans la réponse à la peur et à l'anxiété et peut être activée rapidement en réponse à des stimuli émotionnels, déclenchant une réponse physiologique telle que l'augmentation du rythme cardiaque ou la libération d'hormones de stress. En cas de danger, elle fonctionne comme un système d'alarme, elle s'active et provoque des émotions fortes ainsi que des manifestations physiques (angoisse, transpiration, tremblements, etc…).
L'hippocampe, quant à lui, est une structure en forme de fer à cheval, responsable de la formation et du stockage des souvenirs, en particulier des souvenirs liés à des événements émotionnels.
Ces deux structures sont étroitement interconnectées et travaillent ensemble pour traiter et réguler les émotions.
Lors d'un événement traumatisant, l'amygdale va être activée de manière excessive, ce qui peut entraîner une réaction de stress aiguë et la libération d'hormones de stress telles que le cortisol ou l'adrénaline. Cette activation excessive peut également affecter la façon dont les souvenirs de l'événement traumatisant sont stockés et récupérés, entraînant des perturbations de la mémoire.
L'hippocampe peut jouer un rôle dans l'extinction de la réponse de stress et dans la consolidation de la mémoire, mais une activation excessive de l'amygdale peut inhiber ces fonctions, entraînant une persistance de la réponse de stress. Pour la personne traumatisée, c'est comme si le temps s'était arrêté à l'événement traumatisant, ce souvenir ne peut être traité correctement et archivé.
Les symptômes les plus courants sont donc des flashbacks, des cauchemars, une hypervigilance, une évitement des stimuli associés à l'événement traumatisant, de l'anxiété voire une dépression ou un trouble de stress post-traumatique.
N.B.: L'accompagnement en cabinet par l'hypnose et le RITMO se fait très souvent en complément d'une psychothérapie et ne substitue pas à une traitement médical. N'hésitez pas à contacter votre médecin traitant afin d'obtenir un avis médical en fonction des difficultés que vous rencontrez.
Confiance et estime de soi
Tout d'abord, il convient de définir et différencier ce que sont la confiance en soi et l'estime de soi.
La confiance en soi est la confiance que vous avez dans vos compétences, vos aptitudes, votre capacité à réaliser une tâche ou à faire face à une situation donnée. En résumé c'est quand vous vous sentez CAPABLE DE.
L'estime de soi, quant à elle, correspond à la perception globale que vous avez de vous même, l'évaluation que vous faites de vous même en tant que personne. En résumé c'est ce qu'à vos yeux vous VALEZ en tant que personne.
En travaillant sur l'inconscient, l'hypnose va donc aider à améliorer l'estime de soi en allant chercher et en travaillant sur les schémas de pensées et les croyances limitantes entrainant une mauvaise estime de soi, tout en renforçant les aspects et expériences positives.
Les séances d'hypnose peuvent également aider à identifier les blocages émotionnel, comme des expériences passées négatives, et à les traiter de manière efficaceEn travaillant sur ces blocages, l'hypnose peut aider la personne à se libérer de ces influences passées et à se construire une image de soi plus positive et plus confiante.
Angoisses, phobies, stress
L'hypnose est une méthode efficace pour traiter les angoisses et le stress. Elle permet de se détendre profondément et de réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Par ailleurs, lors d'une séance et notamment lors de l'anamnèse (entretien préalable au travail sous hypnose), un travail de recherche et d'identification des sources de stress et d'angoisses est effectuée de manière à aller travailler sur notre réaction à ces sources de stress, en changeant si cela est pertinent d'angle de vue et en travaillant sur les pensées négatives associées à ces causes ou ces situations.
La gestion des phobies ou des peurs par l'hypnose est possible et pertinente car l'hypnose permet de diminuer progressivement la charge émotionnelle liée à l'objet de la phobie, pour ainsi modifier la réponse émotionnelle et le comportement associés face à la situation ou l'objet phobique et progressivement se désensibiliser.
Préparation d'examens
L'hypnose est une méthode efficace pour se préparer mentalement aux examens. Elle permet de se concentrer sur les objectifs à atteindre et de développer une attitude positive vis-à-vis de l'examen.
C'est une méthode particulièrement intéressante pour tout ce qui touche à la préparation mentale (examen, compétition...etc), puisque notre cerveau ne fait pas la différence entre ce qu'il a vécu de manière imaginaire sous hypnose et ce qu'il vit dans la réalité. Ainsi, cela permet d'aborder un examen ou une compétition avec une confiance en soi accrue et un stress réduit puisque notre cerveau a enregistré cet événement comme ayant déjà été vécu sans heurt.